कसरी स्वस्थ तरिकामा अनुहार तथ्य कम गर्न प्रविधि प्रयोग गर्ने?

अनुहार हाम्रो शरीरको भाग हो जुन सधैं बाहिर हुन्छ र धेरै असुरक्षाहरू उत्पन्न गर्न सक्छ।गोलाकार अनुहार हुनु निराशाजनक हुन सक्छ किनकि हामी सबैलाई शरीरको व्यायाम गर्ने तरिका थाहा छ।तर हामी यसमा डुब्नु अघि, हामी मध्ये कसैलाई कसरी र किन थप मोटो गालाहरू पाउँछन् भनेर बुझौं।

कुन कुराले पहिलो स्थानमा अनुहार मोटो देखिन्छ?

हामी सबैको छालाको सतह मुनि बोसो कम्पार्टमेन्ट हुन्छ।यद्यपि, यी डिब्बाहरूले भण्डार गर्ने बोसोको मात्रा व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ।भोल्युम र मोटापन प्रदान गर्न अनुहारमा केही बोसो हुनु आवश्यक छ।तर जब धेरै हुन्छ, यसले मोटो गाला र दोहोरो चिन बनाउँछ।अनुहारमा तन्तुका पाँच तहहरू छन्, र तीमध्ये दुईवटा बोसो तहहरू छन्, जसमा सबकुटेनियस फ्याट र गहिरो बोसो समावेश छ।बोसोको सबकुटेनियस तह पातलो हुँदा पनि, गहिरो फ्याट तहले तपाईंको अनुहार गोलाकार बनाउन सक्छ।

पफी अनुहार र मोटो गालामा योगदान दिन सक्ने कारकहरू तौल वृद्धि, आनुवंशिकी, हार्मोनल परिवर्तनहरू र बुढ्यौली हुन्।

अनुहारको बोसो कसरी गुमाउने?

तपाईंको जीवनशैलीका विभिन्न पक्षहरूलाई एकीकृत गर्नाले तपाईंलाई शरीर र अनुहारको बोसो घटाउन मद्दत गर्नेछ।आफ्नो आहार परिवर्तन र धेरै पटक व्यायाम गर्नाले तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, र वजन घटानेले तपाईको अनुहारलाई आकार दिन मद्दत गर्दछ।

तपाईंको अनुहार स्लिमिङ प्रक्रियामा मद्दत गर्न तपाईंले आफ्नो आहारमा कुन खानाहरू समावेश गर्नुपर्छ?

कम चिनी खाना

हामी मध्ये धेरै सहमत हुनेछौं कि चिनी स्वादिष्ट छ।तर, प्रशोधित चिनी स्वस्थ हुँदैन।धेरै चिनी खाँदा कम ऊर्जा स्तर, सूजन, र वजन बढ्न सक्छ।चिनी वास्तवमा खलनायक हो जब यो तपाइँको दैनिक क्यालोरी सेवन को लागी आउँछ।अस्वास्थ्यकर र उच्च क्यालोरी प्रशोधित चिनी खानाको सट्टा, आफ्नो आहारमा कम चिनी विकल्पहरू समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।कफी वा चियाको लागि आफ्नो फलफूलको रस प्रतिस्थापन गर्नुहोस् र DIY स्वादयुक्त पानी प्रयास गर्नुहोस्।यो एक खेल-परिवर्तक छ।

तरकारीहरू लोड गर्नुहोस्

तरकारी फाइबर र भिटामिन को एक महान स्रोत हो।तरकारीहरूको बारेमा राम्रो कुरा यो हो कि तपाइँ एक 'टन' खान सक्नुहुन्छ किनभने तिनीहरू क्यालोरीमा कम छन् र भरिन्छन्।तरकारीहरू शरीरलाई एन्टी-अक्सिडाइज गर्न र चयापचय बढाउन आवश्यक पोषक तत्वहरूले भरिएका हुन्छन्, नयाँ छालाको तन्तुहरू उत्पन्न गर्न जिम्मेवार हुन्छन्।धेरै भिटामिन र खनिजहरू प्राप्त गर्न कच्चा पातदार सागहरू छनौट गर्नुहोस्।

आफ्नो प्रोटिन पाउनुहोस्

दुबला प्रोटिन शरीर र अनुहारको बोसो घटाउनको लागि महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व हो।उच्च प्रोटीनको सेवनले मेटाबोलिज्मलाई बढाउँछ, तपाईंलाई सन्तुष्ट र ऊर्जाले भरिएको महसुस गर्न मद्दत गर्छ, तपाईंको पाचन प्रणालीलाई राम्रोसँग काम गर्न प्रोत्साहन गर्छ, र शरीरलाई मांसपेशीहरू जल्नबाट निरुत्साहित गर्छ।प्रोटीनको राम्रो स्रोतमा सुशी, अण्डा र कुखुरा समावेश छन्।सुशी ओमेगा-३ फ्याटी एसिडले भरिएको हुन्छ।यी एसिडहरूले तपाईंको छाला र कपालको स्वास्थ्य सुधार गर्न कोशिका पुनरुत्थानलाई प्रोत्साहन दिन्छ।

तपाईंको अनुहार स्लिमिङ प्रक्रियामा मद्दत गर्न के खानबाट बच्ने - 3 ठूलो संख्या

नुनिलो खानाहरू

अतिरिक्त नुन तपाईको रक्तचापको लागि नराम्रो मात्र होईन, तर यो सूजन पनि हो र अस्थायी तरल पदार्थको वजन बढाउँछ।अचम्मको कुरा के छ भने कहिलेकाहीँ हामीले कम से कम आशा गर्ने खानाहरूमा सोडियम उच्च हुन्छ।सोया सस ती उदाहरणहरू मध्ये एक हो।यद्यपि सोया ससमा क्यालोरी कम हुन्छ र भटमास स्वस्थ हुन्छ, तर नुनको मात्रा धेरै उच्च हुन्छ, जसले छालामा सूजन र पफी अनुहार निम्त्याउँछ।

बहु-अनाज

दुईवटा धेरै चिनिने बहु-अनाज खानेकुराहरू रोटी र पास्ता हुन्, र हामी सबैलाई थाहा छ यी दुई बढी खानुको नतिजा।बहु-अनाजको समस्या यो हो कि तिनीहरूले विभिन्न प्रकारका परिष्कृत अन्नहरू समावेश गर्न सक्छन्।तिनीहरूसँग चनाको लागि अधिक कार्बोहाइड्रेट ग्राम छ, कम पोषक तत्वहरू छन्, र क्यालोरीमा उच्च छन्।यी सबै क्यालोरी सजिलै बोसोमा परिणत हुनेछ।

मिठाई काट्नुहोस्

दुर्भाग्यवश, सुपरमार्केटमा उपलब्ध अधिकांश खानाहरूमा केही थपिएको चिनी हुन्छ।चिनी खाँदा तपाईको रगतमा चिनीको मात्रा बढ्छ ।यदि तपाइँ तपाइँको रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा राख्नको लागि तपाइँको चिनीलाई चिनीरहित उत्पादनहरूमा प्रतिस्थापन गर्ने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, सावधान रहनुहोस् कि यी धेरै उत्पादनहरूमा अस्वास्थ्यकर चिनी विकल्पहरू छन् जसले कार्बोहाइड्रेट खाँदा उस्तै समस्या निम्त्याउँछ, मेडिकल न्यूज टुडेका अनुसार, जसले शरीरमा चिनीको मात्रा पठाउँदछ। फ्याट भण्डारण मोड।प्रो टिप: तपाईंले किन्नुहुने खानाहरूको पोषण लेबलहरू सधैं पढ्नुहोस्।यसले तपाईंलाई चिनीमा उच्च खाद्य पदार्थहरू खरीद गर्नबाट रोक्छ।

अनुहारको तथ्यलाई स्वस्थ्य तरीकाले कम गर्न प्रविधि कसरी प्रयोग गर्ने ??

माइक्रोकरेन्ट थेरापी

रिसर्चगेटका अनुसार माइक्रोकरेन्टहरू शरीरको प्राकृतिक निको पार्ने प्रक्रियामा प्रयोग हुने विद्युतीय धाराहरू जस्तै हुन्छन्।हेल्थलाइनले "आफ्नो अनुहारलाई जिममा लैजाने पीडारहित तरिका" भनेको के हो भने तपाइँको शरीरले मांसपेशीहरू व्यायाम गर्न र कोशिकाको वृद्धि बढाउन प्रयोग गर्ने समान विद्युतीय धाराहरू प्रयोग गर्नु हो।Graceanne Svendsen, LE, CME, इजाजतपत्र प्राप्त सौन्दर्यविद्का अनुसार माइक्रोकरेन्ट थेरापीमा "बिल्कुल कुनै रिकभरी समय बिना तत्काल लाभहरू" छन्।